【健身应该吃什么】健身期间，饮食是决定训练效果的重要因素。合理的营养摄入能帮助身体恢复、增强力量并提升体能。
以下是一些健身期间推荐的食物类型及作用：
| 食物类型 | 作用 |
| 鸡胸肉 | 高蛋白、低脂肪，促进肌肉生长 |
| 鸡蛋 | 完全蛋白质来源，有助于修复肌肉 |
| 燕麦 | 提供持久能量，富含膳食纤维 |
| 希腊酸奶 | 富含蛋白质，有助于肠道健康 |
| 西兰花 | 含有丰富的维生素和矿物质 |
| 香蕉 | 补充钾元素，缓解运动后疲劳 |
根据个人目标（增肌或减脂），可适当调整碳水化合物和脂肪的摄入比例。保持饮食均衡，搭配规律训练，才能达到最佳健身效果。
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