【富含钙的食物有哪些】钙是维持骨骼和牙齿健康的重要矿物质，日常饮食中应注重摄入富含钙的食物。以下是一些常见且高钙食物的总结：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 芝士 | 700-1000 |
| 豆腐（北豆腐） | 138 |
| 小鱼干 | 300 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 |
| 奶酪 | 700 |
| 酸奶 | 120 |
| 虾皮 | 991 |
建议每天适量摄入这些食物，搭配维生素D有助于钙的吸收。对于乳糖不耐受者，可选择植物性钙源，如豆制品和深绿色蔬菜。
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问 富含钙的食物有哪些
2025-09-30 02:19:44
问题描述：
富含钙的食物有哪些，快急哭了，求给个正确方向！
答推荐答案
2025-09-30 02:19:44
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