【28天断食减肥法的做法】28天断食减肥法是一种通过控制进食时间来达到减脂目的的方法，通常分为多个阶段进行。其核心在于延长空腹时间，让身体进入燃脂状态。
| 阶段 | 时间 | 做法 |
| 第1-7天 | 每日16小时禁食，8小时进食 | 选择低糖、高蛋白食物 |
| 第8-14天 | 每日18小时禁食，6小时进食 | 增加运动量，如快走或瑜伽 |
| 第15-28天 | 每日20小时禁食，4小时进食 | 保持规律作息，避免暴饮暴食 |
建议在开始前咨询医生，确保适合自身健康状况。同时，注意补充水分和电解质，避免营养不良。此方法需结合合理饮食与适度运动，效果更佳。
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