【减脂一天吃多少鸡胸肉】在减脂期间，合理控制蛋白质摄入有助于维持肌肉量并增强饱腹感。鸡胸肉是低脂高蛋白的优质选择，但具体摄入量需根据个人情况调整。
一般建议：
- 男性：每日约150-200克
- 女性：每日约100-150克
注意：鸡胸肉应搭配蔬菜、全谷物等食物，避免单一饮食。烹饪方式以蒸、煮为主，少油少盐。
| 人群 | 建议摄入量（克/天） | 备注 |
| 男性 | 150-200 | 根据活动量调整 |
| 女性 | 100-150 | 避免过量 |
合理安排饮食结构，才能更有效地实现减脂目标。
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