【减肥先做有氧还是无氧】在减肥过程中，很多人会纠结是先做有氧运动还是无氧运动。其实两者各有优势，结合使用效果更佳。
| 项目 | 有氧运动 | 无氧运动 |
| 主要目的 | 燃烧脂肪，提升心肺功能 | 增肌塑形，提高基础代谢 |
| 持续时间 | 较长（30分钟以上） | 较短（10-20分钟） |
| 热量消耗 | 中等 | 高（但后燃效应明显） |
| 适合人群 | 希望减脂的人群 | 希望增肌塑形的人群 |
建议减肥初期以有氧为主，后期加入无氧训练，能更高效地燃烧脂肪并保持肌肉量。
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问 减肥先做有氧还是无氧
2025-09-29 23:37:15
问题描述：
减肥先做有氧还是无氧，急！求解答，求不沉贴！
答推荐答案
2025-09-29 23:37:15
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