【女人老便秘吃什么好】女性随着年龄增长，肠道功能减弱，容易出现便秘问题。合理饮食是缓解便秘的关键。以下是一些适合女性缓解便秘的食物推荐：
| 食物类型 | 作用 | 建议食用方式 |
| 高纤维食物 | 增加粪便体积，促进肠道蠕动 | 每日摄入蔬菜、水果、全谷类 |
| 水分充足 | 软化大便，利于排便 | 每天饮水1500-2000ml |
| 益生菌食品 | 调节肠道菌群，改善消化 | 酸奶、发酵食品等 |
| 橄榄油 | 润肠通便 | 每日适量加入饮食中 |
此外，保持规律作息和适量运动也有助于改善便秘。避免长期依赖泻药，应从日常饮食入手调理。
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