【减肥健身吃什么最好】在减肥和健身过程中，饮食是关键。合理搭配营养，既能保证能量供给，又能促进脂肪燃烧。以下是推荐的饮食结构：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 增强饱腹感，维持肌肉 |
| 碳水化合物 | 糙米、燕麦、红薯 | 提供能量，避免血糖波动 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 富含纤维，帮助消化 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、橙子 | 补充维生素，控制食欲 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 促进激素平衡，保护心脏 |
建议少油少盐，多喝水，避免高糖高脂食品。结合规律运动，效果更佳。
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