【15岁怎么长高】15岁是身体快速发育的阶段，合理的生活方式和科学的饮食有助于促进身高增长。以下是一些有效的方法：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入蛋白质、钙、维生素D等营养物质，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。 |
| 充足睡眠 | 深度睡眠时生长激素分泌最多，建议每天睡8-9小时。 |
| 适度运动 | 跳绳、篮球、游泳等运动可刺激骨骼生长。 |
| 保持良好姿势 | 避免驼背、含胸，有助于脊柱健康发育。 |
| 减少压力 | 过度压力会影响激素分泌，影响身高发育。 |
此外，遗传因素也起一定作用，但后天努力仍能显著提升身高潜力。
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