【15种健康食物提高人体免疫力】增强免疫力是保持身体健康的重要方式，合理饮食是关键。以下是15种有助于提升免疫力的健康食物：
| 序号 | 食物名称 | 功效说明 |
| 1 | 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，增强免疫系统 |
| 2 | 柑橘类水果 | 含丰富维生素C，促进抗体生成 |
| 3 | 姜 | 具有抗炎作用，增强抵抗力 |
| 4 | 大蒜 | 抗菌、抗病毒，提升免疫力 |
| 5 | 燕麦 | 富含β-葡聚糖，增强免疫细胞 |
| 6 | 酸奶 | 含益生菌，改善肠道健康 |
| 7 | 绿茶 | 含抗氧化物，减少炎症 |
| 8 | 三文鱼 | 富含Omega-3，调节免疫反应 |
| 9 | 芦笋 | 含多种维生素和矿物质 |
| 10 | 蘑菇 | 含多糖体，增强免疫功能 |
| 11 | 黑巧克力 | 含抗氧化剂，帮助抵御感染 |
| 12 | 红椒 | 维生素C含量高，增强防御力 |
| 13 | 花椰菜 | 含维生素C和纤维，助消化 |
| 14 | 杏仁 | 富含维生素E，保护细胞 |
| 15 | 蜂蜜 | 具有抗菌作用，缓解喉咙不适 |
合理搭配这些食物，有助于提升身体免疫力，预防疾病。
以上就是【15种健康食物提高人体免疫力】相关内容，希望对您有所帮助。
