【高血压是多少范围】高血压是目前全球范围内最常见的心血管疾病之一，它对身体的多个系统都有潜在的危害。了解高血压的标准范围对于预防和控制病情至关重要。以下是对高血压范围的总结与详细说明。
一、高血压的定义与分类
高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力持续过高的状态。根据世界卫生组织（WHO）和中国高血压指南，高血压的诊断标准如下：
| 血压分类 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） | 说明 |
| 正常血压 | <120 | <80 | 健康人群参考值 |
| 正常高值 | 120–139 | 80–89 | 需要关注，可能发展为高血压 |
| 高血压前期 | 140–159 | 90–99 | 需要生活方式干预 |
| 1级高血压 | 160–179 | 100–109 | 需要药物治疗 |
| 2级高血压 | ≥180 | ≥110 | 需要积极治疗 |
二、高血压的危害
长期未控制的高血压会增加心脑血管疾病的风险，如心脏病、脑卒中、肾功能衰竭等。因此，定期监测血压并采取健康的生活方式是非常重要的。
三、如何测量血压
- 测量时间：建议早晨起床后、服药前测量。
- 测量姿势：坐姿，双脚平放，背部靠椅，手臂自然放置。
- 测量工具：使用经过校准的血压计，避免使用电子手表等非专业设备。
四、高血压的预防与管理
1. 饮食调整：减少盐分摄入，多吃蔬菜水果，限制饮酒。
2. 规律运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。
3. 保持体重：BMI控制在18.5～24之间。
4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会加重高血压。
5. 定期检查：每半年或一年测量一次血压，尤其对于高危人群。
五、结语
高血压虽然是一种慢性病，但通过科学的管理和早期干预，可以有效控制病情，降低并发症风险。了解自己的血压水平，是迈向健康生活的第一步。如有异常，应及时就医，遵医嘱进行治疗。
