【7个月宝宝一周辅食食谱】7个月的宝宝正处于从纯母乳或配方奶过渡到固体食物的关键阶段。此时，宝宝的消化系统逐渐发育成熟，可以开始尝试多样化的辅食，以补充营养、促进口腔发育和味觉探索。以下是一份适合7个月宝宝的一周辅食食谱，结合了营养均衡、易消化和口感适宜的原则。
一、辅食添加原则
1. 从单一食材开始：每次只引入一种新食材，观察3天无过敏反应后再尝试下一种。
2. 质地由稀到稠：初期为泥状或糊状，逐渐过渡到碎末状。
3. 少量多次：每天1-2次辅食，每次量不宜过多，避免造成负担。
4. 保持清淡：不加盐、糖、酱油等调味品，保留食材原味。
5. 注意卫生与安全：确保食材新鲜，制作过程干净，避免宝宝误吞。
二、一周辅食食谱（每日建议）
| 时间 | 食谱名称 | 主要食材 | 制作方式 | 备注 |
| 周一 | 米粉+胡萝卜泥 | 碎米米粉、胡萝卜 | 将胡萝卜蒸熟后打成泥，与冲泡好的米粉混合 | 可适当加入少量温水调稀 |
| 周二 | 南瓜小米粥 | 南瓜、小米 | 南瓜蒸熟后与小米一起煮成粥 | 可加少量水调至适宜浓稠度 |
| 周三 | 菠菜蛋黄泥 | 菠菜、鸡蛋 | 菠菜焯水后切碎，蛋黄煮熟后搅拌成泥 | 首次尝试蛋黄，从1/4个开始 |
| 周四 | 苹果泥+土豆泥 | 苹果、土豆 | 苹果蒸熟后打泥，土豆蒸熟后捣成泥 | 可混合食用或分开 |
| 周五 | 鸡肉蔬菜粥 | 鸡胸肉、胡萝卜、大米 | 鸡肉切碎后与胡萝卜、大米一同煮粥 | 搅拌均匀，避免大块 |
| 周六 | 西兰花土豆泥 | 西兰花、土豆 | 西兰花蒸熟后切碎，土豆蒸熟后捣泥 | 可加入少量母乳或配方奶调匀 |
| 周日 | 红薯小米粥 | 红薯、小米 | 红薯蒸熟后与小米一起煮粥 | 清淡易消化，适合早餐 |
三、注意事项
- 每天辅食时间可安排在上午或下午，避免影响正餐。
- 若宝宝对某种食材不适应，应暂停并观察。
- 辅食种类可根据宝宝接受情况灵活调整，但需保持营养全面。
- 宝宝进食时应有大人在旁看护，防止呛咳。
通过合理的辅食搭配，不仅能帮助宝宝获得充足的营养，还能培养良好的饮食习惯。家长在添加过程中应耐心引导，让宝宝逐步适应多样化食物。
