【西梅干的热量是多少】西梅干是一种常见的干果，因其甜味和丰富的营养成分受到许多人的喜爱。然而，很多人在食用时会关心它的热量含量，尤其是正在控制体重或关注健康饮食的人群。下面将对西梅干的热量进行详细说明，并以表格形式呈现关键数据。
西梅干是由新鲜西梅经过脱水制成的，因此其热量密度较高。每100克西梅干的热量大约在250-300大卡之间，具体数值可能因品牌、加工方式和是否添加糖分而有所不同。如果选择无添加糖的产品，热量可能会略低一些。
此外，西梅干富含膳食纤维、维生素A、维生素K以及抗氧化物质，有助于促进肠道健康和增强免疫力。但需要注意的是，由于其含糖量较高，建议适量食用，避免摄入过多热量。
以下为西梅干的热量及营养成分简要总结：
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 250-300 千卡 |
| 蛋白质 | 1.8 克 |
| 脂肪 | 0.3 克 |
| 碳水化合物 | 64 克 |
| 膳食纤维 | 7 克 |
| 糖分 | 40 克 |
| 维生素A | 21 微克 |
| 维生素K | 19 微克 |
总的来说，西梅干虽然热量较高，但作为健康零食，适量食用可以带来多种营养益处。在日常饮食中，建议根据自身需求合理控制摄入量，以达到平衡饮食的目的。
