【西红柿的热量是多少】西红柿是一种常见且营养丰富的蔬菜，因其口感清爽、富含维生素C和抗氧化物质而广受欢迎。对于关注饮食健康或控制体重的人来说，了解西红柿的热量是很有必要的。下面将对西红柿的热量进行详细说明，并通过表格形式直观展示。
一、西红柿的热量总结
1. 每100克西红柿的热量约为18大卡，属于低热量食物。
2. 西红柿主要由水分组成，约95%为水分，因此热量较低。
3. 它含有少量的碳水化合物（约3.9克/100克）和极微量脂肪（约0.2克/100克）。
4. 西红柿富含维生素C、维生素K、钾以及番茄红素等营养成分，有助于增强免疫力和保护心血管健康。
二、西红柿热量对照表（按不同重量）
| 重量（克） | 热量（大卡） | 备注 |
| 50克 | 9 | 小番茄一份量 |
| 100克 | 18 | 标准参考量 |
| 150克 | 27 | 一般食用量 |
| 200克 | 36 | 较大份量 |
三、注意事项
- 西红柿在烹饪过程中热量变化不大，但若加入油、糖或其他调料，热量会显著上升。
- 食用新鲜西红柿更有利于营养吸收，建议每天适量食用，有助于保持健康饮食习惯。
综上所述，西红柿是一种低热量、高营养的食物，适合日常饮食中广泛食用。如果你正在控制热量摄入，可以放心地将西红柿作为餐桌上的一部分。
