【什么是落枕】落枕，是生活中常见的一种颈部不适症状，通常表现为颈部肌肉僵硬、疼痛，活动受限，尤其是早晨醒来时更为明显。它多因睡眠姿势不当、枕头过高或过低、受凉、颈部肌肉劳损等原因引起。虽然落枕不是严重疾病，但会给日常生活带来一定困扰。
一、
落枕是一种常见的急性颈部肌肉损伤，主要发生在颈椎部位，导致颈部疼痛和活动受限。多数情况下，落枕属于自限性疾病，一般在几天到一周内可自行缓解。但若处理不当，可能延长恢复时间或引发其他问题。日常预防和正确护理是关键。
二、表格：落枕的相关信息
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 落枕是指因颈部肌肉突然拉伤或扭伤引起的急性疼痛和活动受限现象。 |
| 常见原因 | 睡眠姿势不当、枕头不合适、受凉、颈部过度用力、肌肉疲劳等。 |
| 主要症状 | 颈部疼痛、僵硬、活动受限，尤其早晨起床时明显。 |
| 发病时间 | 多发生于夜间或清晨，白天也可能因姿势不当诱发。 |
| 持续时间 | 一般3-7天，少数人可能持续1-2周。 |
| 是否自愈 | 多数情况下可自愈，但需注意休息和适当护理。 |
| 治疗方法 | 热敷、按摩、理疗、药物（如止痛药、消炎药）、保持正确姿势等。 |
| 预防措施 | 选择合适的枕头、避免长时间低头、注意保暖、适当锻炼颈部肌肉。 |
三、注意事项
- 若落枕持续时间较长或伴随头晕、手麻等症状，建议及时就医。
- 避免强行转动颈部，以免加重损伤。
- 保持良好的作息习惯，有助于减少落枕的发生。
通过了解落枕的成因与应对方法，可以有效缓解不适，提升生活质量。
