当体温达到39度时，这已经属于高烧状态，需要引起足够的重视。高烧可能是身体对感染的一种正常反应，但也可能提示某些潜在的健康问题。因此，在采取退烧措施的同时，也需要关注病因的排查。

1. 物理降温

- 温水擦拭：用温水（约37℃左右）浸湿毛巾，轻轻擦拭额头、颈部、腋下和四肢，帮助体表散热。

- 冷敷：将毛巾或冰袋包裹在毛巾中，放在额头或大血管经过的地方（如手腕内侧），但要注意避免直接接触皮肤以防冻伤。

- 保持通风：确保室内空气流通，温度适宜，不要过度包裹衣物。

2. 药物退烧

如果物理降温效果不明显，可以考虑使用退烧药。常见的儿童和成人退烧药物包括：

- 布洛芬：适合6个月以上的儿童及成人，具有抗炎作用。

- 对乙酰氨基酚：适用于2个月以上婴儿及成人，安全性较高。

使用药物时，请严格按照说明书剂量服用，并注意间隔时间（通常为4-6小时）。如果症状持续或加重，应及时就医。

3. 补充水分

高烧会导致体内水分快速流失，容易引发脱水。因此，发烧期间要多喝水或其他液体（如淡盐水、电解质饮料），以维持水电解质平衡。

4. 休息与观察

高烧期间，身体需要充足的休息来对抗疾病。尽量减少活动量，同时密切观察病情变化。如果出现以下情况，应立即就医：

- 持续高烧超过48小时；

- 出现意识模糊、抽搐等症状；

- 伴随严重呕吐、腹泻等消化道症状；

- 其他异常表现。

5. 饮食调理

发烧期间，饮食宜清淡易消化，避免油腻辛辣食物。可以适量食用富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃），有助于增强免疫力。

温馨提醒

虽然退烧是缓解不适的重要步骤，但更重要的是找到发热的根本原因。如果高烧反复发作或伴随其他严重症状，建议尽快到医院就诊，进行专业检查和治疗。

通过上述方法，大多数情况下能够有效控制高烧，但如果情况复杂或不确定，请务必寻求医生的帮助，以免延误病情。