现代生活节奏快，长时间伏案工作或使用电子设备容易导致肩颈及上肢肌肉僵硬，尤其是三头肌区域更容易积累疲劳。为了帮助大家放松身体、提升舒适感，今天分享一组简单有效的三头肌拉伸动作。

首先，找到一面墙或者稳定的支撑物。站立时将双手放在身后的墙上，手指朝下，缓慢地弯曲手肘向内靠近背部，直到感受到轻微拉伸但不疼痛为止。保持这个姿势约15-20秒，然后慢慢恢复原位。重复3次即可有效缓解三头肌紧张状态。

此外，日常生活中也可以多做一些动态拉伸，比如双手交替举过头顶向后伸展，配合深呼吸动作，让血液流通更顺畅。坚持练习不仅能够改善肌肉僵硬问题，还能增强肩部灵活性哦！💪✨

记得运动前后做好热身与放松，避免受伤！🌟