饭前健身好还是饭后健身好 | 根据体质选对时间更高效
发布时间：2025-06-18 15:16:26来源：
✨饭前健身好还是饭后健身好？这个问题困扰着很多人。其实，这取决于你的身体状况和目标！💪
如果你是想减脂塑形，饭前空腹运动可能更适合你。此时体内糖原储备较低，身体会优先消耗脂肪供能，但要注意不要过度，以免头晕乏力哦💫。
而饭后健身则适合想要增肌的人群。一般建议饭后1-2小时再开始锻炼，这样可以避免胃部不适，同时为肌肉提供充足的能量来源🍴。
无论选择哪种方式，都要根据自身情况调整，循序渐进才是关键🏃♀️。记得热身拉伸，保护好关节和韧带，让每一次运动都安全又高效！💪🌟
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