🌟 维生素B族适合哪些人群？

维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们对身体的能量代谢、神经系统功能以及红细胞生成至关重要。

✨ 需要补充维生素B族的人群：

- 压力大的上班族：长期处于高压状态会导致维生素B族流失加速。

- 素食主义者：B12主要来源于动物食品，素食者容易缺乏。

- 孕妇及备孕女性：叶酸（B9）能有效预防胎儿神经管畸形。

- 消化吸收不良者：如胃肠道疾病患者或老年人。

- 熬夜党：熬夜会消耗大量B族维生素，影响免疫力。

🍎 如何科学补充维生素B族？

日常可通过食物摄取，如全谷物、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等。若饮食不均衡，可在医生建议下选择复合型维生素B片剂。但注意避免过量服用，以免引起不良反应哦！💪

健康小贴士 维生素B族 营养补充