💪 在健身房里，木马（也叫罗马椅）是一种常见的训练工具，常用于锻炼核心肌群和腿部力量。然而，如果使用不当，不仅无法达到预期效果，还可能造成身体损伤。例如，“粗暴跨坐绞紧木马”这样的动作，虽然看似简单，但如果没有掌握正确的姿势，很容易导致腰部或膝盖受伤。

正しい方法は以下の通り：まず、しっかりと姿勢を整え、背中をまっすぐ伸ばして座ります。次に、足をしっかりと固定し、バランスを取りながらゆっくりと動きましょう。急いで力を入れたり、無理な体勢を取るのは避けましょう！✨

此外，每次使用前检查设备是否稳固也很重要。如果不确定如何操作，不妨请教专业教练。安全第一，健康第二，让我们一起科学健身吧！💪💪

健身小贴士 科学运动 避免损伤