biotin | 维生素H的小秘密✨

导读提到biotin（维生素H），你可能会好奇它到底有什么特别之处？作为B族维生素的一员，biotin又被称为维生素H或辅酶R，是维持人体健康的重要营

提到biotin（维生素H），你可能会好奇它到底有什么特别之处？作为B族维生素的一员，biotin又被称为维生素H或辅酶R，是维持人体健康的重要营养素之一。它参与脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢过程，帮助身体将食物转化为能量⚡️。

日常生活中，biotin对头发、皮肤和指甲的健康至关重要！如果你发现头发干枯易断、皮肤干燥甚至出现湿疹等问题，不妨考虑补充一些富含biotin的食物，比如鸡蛋、坚果、牛油果🥑和全谷物食品。不过，过量摄入也需谨慎哦，建议根据医生建议适量补充。