一、准备工作 👌

测量血压前，确保环境安静舒适，避免情绪紧张或剧烈运动。建议在测量前30分钟内不要吸烟、喝咖啡或进行剧烈活动。最好选择同一时间段测量，比如早晨起床后或晚上睡前。

二、操作步骤 ✅

1. 坐下放松，双脚平放地面，背部靠在椅背上。

2. 将袖带绑在上臂中部，袖带下缘距离肘部约2-3厘米。袖带松紧适中，以能插入一根手指为宜。

3. 按下血压计开关，等待设备自动完成测量。记录数据时注意区分高压（收缩压）和低压（舒张压）。

三、注意事项 🔍

测量过程中保持平静呼吸，避免说话或移动手臂。如果连续多次测量值波动较大，可咨询医生进一步检查。定期监测血压有助于了解自身健康状况，但切勿过度依赖单次测量结果。高血压患者应遵医嘱服药，同时配合健康饮食与适量运动。

掌握正确方法，科学管理血压，守护健康每一天！💪