💧 水是生命之源，但过量饮水也可能带来健康隐患！

你可能听说过“每天至少喝八杯水”的建议，但你知道吗？如果短时间内摄入过多水分，可能会导致“水中毒”（低钠血症）。当身体摄入大量水分而无法及时排出时，血液中的钠浓度会稀释，进而引发头晕、恶心甚至更严重的症状。尤其是运动后狂喝水或在高温环境下补水不当的人群，需要特别注意。

💦 如何科学饮水？

首先，根据个人活动量和气候条件调整饮水量，避免一次性猛灌。其次，可以参考尿液颜色判断是否缺水——淡黄色为最佳状态。此外，运动前后可选择含电解质的饮品，帮助维持体内平衡。记住，适量才是关键！

💡 小贴士： 如果出现头痛、乏力等不适，请立即减少饮水量并寻求医生帮助。

🌟 保持健康，从一杯水开始！ 🌟