每天坐多久算久坐 🏃♂️🕒
发布时间：2025-03-03 21:55:17来源：
现代生活节奏加快，人们往往长时间坐在办公室或家中，久坐已经成为普遍现象。那么，究竟每天坐多久算久坐呢？根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每天应至少进行中等强度的身体活动30分钟。而对于久坐的定义，通常认为连续坐着超过2小时就属于久坐行为。
为了健康着想，我们应当每隔一小时站起来活动5-10分钟，做一些简单的拉伸运动。例如，可以起身走动，做几个深蹲，或者简单地站立办公。这些小改变不仅能帮助缓解肌肉紧张，还能促进血液循环，减少因长时间静坐带来的健康风险。
记得，保持适度运动，让身体处于活跃状态，是维护健康的关键。🏃♂️🕒
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