深蹲一天做多少个好
发布时间：2024-10-02 10:17:42来源：
【深蹲一天做多少个好】“深蹲一天做多少个好”是很多人在健身过程中常问的问题。其实，没有统一的标准，应根据个人体能和目标来调整。
一般建议初学者从每天10-20个开始，逐步增加。有经验者可做到30-50个，甚至更多。关键是动作标准，避免受伤。
以下是不同人群的参考建议：
| 目标 | 每日推荐次数 |
| 初学者 | 10-20个 |
| 增肌 | 30-50个 |
| 燃脂 | 20-40个 |
| 保持健康 | 15-30个 |
注意：每次训练后要拉伸，保证休息时间，避免过度疲劳。坚持才是关键。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
