酸奶是一种健康又美味的饮品，它富含益生菌和多种营养成分，有助于促进消化和增强免疫力。但你知道吗？喝酸奶也有最佳的时间段哦！✨

早晨起床后是喝酸奶的好时机，尤其是空腹时饮用，可以帮助唤醒肠胃功能，为一天的新陈代谢注入活力。不过需要注意的是，酸奶不宜与早餐中的热粥或热牛奶同时饮用，因为高温会破坏其中的活性乳酸菌。建议间隔半小时再享用。⏰

而晚上睡前一小时也是不错的选择。经过一天的工作学习，身体需要补充能量，酸奶中的钙质还能帮助放松神经，提高睡眠质量。但别忘了适量饮用，避免增加肠胃负担哦！🌙

无论何时饮用，请确保选择无糖或低糖果酱版本的酸奶，这样更有利于保持身体健康。记得搭配新鲜水果或坚果一起食用，营养更加均衡呢！🍓🌰

健康小贴士 酸奶时间表 生活妙招