想要拥有结实的肱二头肌？其实并不需要复杂的器械！只要坚持每天训练，你也可以拥有令人羡慕的臂膀。首先，可以尝试经典的哑铃弯举，每...

想要拥有强健有力的肱二头肌吗？这里有几个简单有效的训练方法，帮助你快速达到目标！💪1 哑铃弯举哑铃弯举是最经典的肱二头肌训练动作之