晚上喝什么有助于睡眠 🛌
发布时间：2025-06-19 20:21:19来源：
现代生活节奏快，压力大，很多人都会遇到睡眠问题。晚上适量饮用一些饮品，确实可以帮助改善睡眠质量。下面介绍几种有助于睡眠的饮品，让你拥有一个美好的夜晚。
🍵 热牛奶：牛奶中含有色氨酸和钙，这两种成分都能帮助大脑利用色氨酸制造助眠物质血清素，进而产生睡眠激素褪黑素，帮助你更快入睡。
🍯 蜂蜜柠檬水：蜂蜜中的葡萄糖能促进大脑停止产生进食素，而进食素是一种能保持人清醒和刺激荷尔蒙的物质。柠檬富含维生素C，可以提高身体免疫力，两者结合既美味又助眠。
🍵 薰衣草茶：薰衣草具有放松神经的作用，泡一杯薰衣草茶，享受它的香气，可以有效缓解压力，让人更快进入梦乡。
记得睡前一小时内避免摄入过多液体，以免影响睡眠。希望这些建议能够帮助大家拥有更好的睡眠！🌙
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