【孕前宜多吃的食物有哪些】怀孕前的饮食对母婴健康至关重要。合理搭配营养，有助于提高受孕几率和保障胎儿发育。以下是一些孕前宜多吃的食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进卵子发育，增强体质 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 预防贫血，提升血氧含量 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进骨骼发育，预防骨质疏松 |
| 健康脂肪 | 坚果、橄榄油、深海鱼 | 有助于激素平衡和胎儿大脑发育 |
孕前应保持均衡饮食，避免高糖高脂，适当补充维生素和矿物质，为孕育健康宝宝打下良好基础。
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