【经期吃什么可以缓解痛经】经期饮食对缓解痛经有重要影响。合理搭配食物，有助于减轻不适，促进身体恢复。
| 食物类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 补充失血，改善贫血 |
| 温热食物 | 姜茶、红糖水、红枣 | 促进血液循环，缓解疼痛 |
| 富含镁 | 牛油果、坚果、全谷类 | 舒缓肌肉痉挛 |
| 易消化 | 鸡汤、粥类、蔬菜汤 | 减轻肠胃负担 |
避免生冷、辛辣和刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等，以免加重痛经。保持饮食均衡，有助于缓解经期不适。
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问 经期吃什么可以缓解痛经
2025-10-30 14:01:28
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-30 14:01:28
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