【美白祛斑食物】想要拥有白皙肌肤，除了日常护肤外，饮食调理也起着重要作用。以下是一些具有美白和祛斑功效的食物，帮助改善肤色不均、暗沉等问题。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 番茄 | 富含维生素C，有助于抑制黑色素生成，提亮肤色 |
| 柠檬 | 含有丰富维C，可促进胶原蛋白合成，淡化色斑 |
| 胡萝卜 | 含β-胡萝卜素，有助于皮肤健康，减少色素沉淀 |
| 绿茶 | 含抗氧化物质，可抵御自由基，改善肤质 |
| 乳制品 | 富含钙和蛋白质，有助于维持肌肤弹性与光泽 |
合理搭配这些食物，结合良好作息与防晒习惯，能有效提升肌肤亮度，减少色斑形成。
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