【有什么方法可以降血压】高血压是常见健康问题，可通过生活方式调整和医学手段有效控制。以下是总结性建议：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 减少盐分、增加蔬菜水果摄入，如DASH饮食法 |
| 规律运动 | 每周150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 控制体重 | BMI保持在18.5-24之间，减少腹部脂肪 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高血压 |
| 管理压力 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解心理压力 |
| 定期监测 | 每日测量血压，记录变化情况 |
| 药物治疗 | 在医生指导下使用降压药，如ACEI、钙通道阻滞剂 |
以上方法结合使用效果更佳。如有持续高血压，应及时就医，避免并发症。
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