【为什么牛奶补钙效果比较好】牛奶是日常生活中常见的补钙来源，其补钙效果较好，主要得益于其中的钙含量高、吸收率好以及与其他营养素的协同作用。
| 项目 | 内容说明 |
| 钙含量 | 牛奶含钙量约为120mg/100ml，属于优质钙源。 |
| 吸收率 | 牛奶中的钙以离子形式存在，人体吸收率可达30%以上。 |
| 维生素D | 牛奶常强化维生素D，有助于促进钙的吸收。 |
| 蛋白质 | 牛奶中的蛋白质有助于钙的利用和骨骼健康。 |
| 其他矿物质 | 如磷、镁等，与钙协同作用，增强补钙效果。 |
综上，牛奶不仅钙含量高，而且营养成分搭配合理，是补钙的理想选择。
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