【鱿鱼的营养成分】鱿鱼是一种高蛋白、低脂肪的海产品，富含多种营养物质，是健康饮食中的优质选择。其主要营养成分包括蛋白质、维生素B12、锌、铁和Omega-3脂肪酸等。
以下是鱿鱼的主要营养成分总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 蛋白质 | 约17克 |
| 脂肪 | 约1克 |
| 碳水化合物 | 0克 |
| 维生素B12 | 约1.5微克 |
| 锌 | 约1.4毫克 |
| 铁 | 约0.9毫克 |
| Omega-3脂肪酸 | 约0.2克 |
鱿鱼不仅营养丰富，还能增强免疫力、促进心血管健康。但建议适量食用，避免过量摄入胆固醇。
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