【去健身房减肥的正确顺序是什么】在健身房减肥，合理的训练顺序能提高效率、避免受伤。以下是推荐的锻炼流程：
| 步骤 | 内容 | 目的 |
| 1 | 热身（5-10分钟） | 提高心率，激活肌肉 |
| 2 | 力量训练（30-40分钟） | 增肌塑形，提升基础代谢 |
| 3 | 有氧运动（20-30分钟） | 燃脂，增强心肺功能 |
| 4 | 拉伸放松（5-10分钟） | 缓解肌肉酸痛，促进恢复 |
建议根据自身情况调整强度与时间，保持规律性是关键。
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问 去健身房减肥的正确顺序是什么
2025-10-29 03:34:43
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答推荐答案
2025-10-29 03:34:43
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