【饮食营养与健康】合理的饮食营养是维持身体健康的重要基础。均衡的膳食结构能够提供人体所需的各种营养素，增强免疫力，预防疾病。
| 营养素 | 功能 | 来源 |
| 碳水化合物 | 提供能量 | 米饭、面条、水果 |
| 蛋白质 | 修复组织、维持免疫 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 脂肪 | 供能、保护器官 | 植物油、坚果 |
| 维生素 | 调节生理功能 | 蔬菜、水果 |
| 矿物质 | 支持骨骼和血液 | 牛奶、肉类 |
保持饮食多样化，避免偏食或过度摄入某类食物，有助于实现营养均衡。同时，注意控制油盐糖的摄入量，减少加工食品的依赖，才能真正促进健康。
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