【一天吃多少枸杞】枸杞是一种营养丰富的食材，适量食用有助于增强免疫力、保护视力等。但过量摄入可能引起上火或消化不良。
总结：
一般成年人每天建议摄入10-30克枸杞，具体根据个人体质和需求调整。儿童、孕妇及体质偏热者应减少用量。
| 人群 | 建议摄入量 | 备注 |
| 成年人 | 10-30克 | 可分次食用 |
| 儿童 | 5-10克 | 避免过量 |
| 孕妇 | 10克以内 | 咨询医生 |
| 体质偏热者 | 减少摄入 | 防止上火 |
可根据自身情况灵活调整，建议搭配温水或粥食用，效果更佳。
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问 一天吃多少枸杞
2025-10-27 09:38:11
问题描述：
一天吃多少枸杞，求大佬给个思路，感激到哭！
答推荐答案
2025-10-27 09:38:11
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