【母乳不足怎么办?】母乳不足是许多新妈妈常遇到的问题，但通过科学方法可以有效改善。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 增加哺乳频率 | 频繁吸吮可刺激乳腺分泌更多乳汁 |
| 保持良好心情 | 焦虑和压力会影响泌乳激素的分泌 |
| 多喝水、均衡饮食 | 补充足够水分和营养有助于乳汁生成 |
| 使用吸奶器辅助 | 增加乳房刺激，提升乳汁产量 |
| 寻求专业帮助 | 如情况严重，可咨询医生或母乳顾问 |
此外，确保宝宝正确含乳，避免使用奶瓶干扰母乳喂养。坚持是关键，多数妈妈在调整后都能改善乳汁分泌。
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