【阳痿要怎么自疗】总结：
阳痿（勃起功能障碍）是男性常见的健康问题，可通过生活方式调整、心理疏导和医学干预等方式改善。以下为常见自疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 多摄入富含锌、维生素E的食物，如坚果、鱼类、绿叶蔬菜 |
| 规律运动 | 每周3-5次有氧运动，增强血液循环 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会损害血管功能 |
| 心理调节 | 减轻压力，保持良好情绪，避免焦虑 |
| 足够睡眠 | 保证7-8小时睡眠，有助于激素平衡 |
| 避免久坐 | 每小时起身活动，促进下肢血液循环 |
建议在症状持续时及时就医，排除器质性病变。自疗仅作为辅助手段，不可替代专业治疗。
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