【弯腰驼背怎么纠正】弯腰驼背是现代人常见的体态问题，长期久坐、姿势不良会导致脊柱变形。纠正方法主要包括改善习惯、加强锻炼和调整生活方式。
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，双脚平放地面，避免长时间低头 |
| 拉伸训练 | 每天进行肩颈、背部拉伸，缓解肌肉紧张 |
| 强化核心肌群 | 如平板支撑、桥式等，增强身体稳定性 |
| 使用辅助工具 | 如腰靠、站立办公桌，减少脊柱压力 |
| 睡眠姿势 | 选择合适枕头，保持脊柱自然曲线 |
坚持以上方法，可逐步改善体态。如有严重问题，建议咨询专业康复师。
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