【扭伤后怎么办】扭伤是日常生活中常见的运动伤害，正确处理能有效减轻疼痛、防止恶化。以下是扭伤后的处理步骤总结：
| 步骤 | 处理方法 |
| 1. 休息 | 立即停止活动，避免加重损伤。 |
| 2. 冰敷 | 用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，每日3-4次。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减少肿胀。 |
| 4. 抬高患处 | 将受伤部位抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 5. 观察症状 | 若疼痛剧烈、无法行走或肿胀严重，应及时就医。 |
注意：扭伤后不要立即热敷或按摩，以免加重出血和肿胀。恢复期间应避免剧烈运动，必要时可咨询医生。
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