【年轻人坐久了腰疼应该怎么治疗】长时间久坐是现代年轻人常见的问题，容易引发腰痛。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 适当运动 | 每小时起身活动5分钟，如伸展、慢走等，有助于缓解腰部压力。 |
| 调整坐姿 | 保持背部挺直，双脚平放地面，避免弯腰驼背。 |
| 使用支撑垫 | 在腰部放置小靠垫，帮助维持自然脊柱曲线。 |
| 热敷或冷敷 | 急性疼痛可用冰敷，慢性疼痛可热敷，促进血液循环。 |
| 增强核心肌群 | 做平板支撑、仰卧起坐等锻炼，增强腰背肌肉力量。 |
| 保证睡眠质量 | 选择合适的床垫，避免睡软床，保持正确睡姿。 |
建议结合生活习惯调整与适度锻炼，若症状持续，应及时就医检查。
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