【怀孕晚上睡不着觉怎么治疗】总结：
怀孕期间由于激素变化、身体不适或心理压力，许多准妈妈会出现夜间失眠的情况。以下是一些缓解方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，白天适当晒太阳 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐 |
| 饮食注意 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和辛辣食物 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、温度适宜，使用孕妇枕 |
| 医疗咨询 | 若长期失眠，应及时咨询医生，避免自行用药 |
提示： 失眠在孕期较为常见，但若影响日常生活，建议及时寻求专业帮助。
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