【为了预防缺铁性贫血,饮食上应该吃什么食物】缺铁性贫血是由于体内铁元素不足导致血红蛋白合成减少的一种常见疾病。合理饮食是预防和改善缺铁性贫血的重要方式。以下是一些富含铁的食物推荐：
| 食物类别 | 富含铁的食物 | 说明 |
| 动物性食物 | 红肉、动物肝脏、蛋黄 | 含有易吸收的血红素铁 |
| 植物性食物 | 菠菜、黑木耳、红豆、芝麻 | 含非血红素铁，需搭配维生素C促进吸收 |
| 其他 | 坚果、全谷类、海带 | 富含铁和其他营养素 |
建议日常饮食中多摄入上述食物，并注意搭配富含维生素C的食物（如柑橘、番茄），有助于提高铁的吸收率。
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