【每天要喝多少毫升的水】人体每天需要适量的水分来维持正常的新陈代谢和生理功能。饮水量因人而异，通常建议根据体重、活动量和气候等因素调整。
一般成年人每日建议饮水量为 1500-2000毫升，即约 3-4杯水。运动后或炎热天气下，需适当增加摄入量。孕妇和哺乳期女性则需更多。
以下为不同人群的参考饮水量：
| 人群 | 建议饮水量（毫升/天） |
| 成年男性 | 2500 |
| 成年女性 | 2100 |
| 孕妇 | 2200 |
| 哺乳期女性 | 2700 |
| 儿童（6-12岁） | 1000-1500 |
注意：饮水应少量多次，避免一次性大量饮水。同时，饮料和食物中的水分也可计入总摄入量。
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