【益生菌对身体有什么好处】益生菌是有助于维持肠道健康的一类有益微生物，它们在人体内发挥着多种积极作用。以下是益生菌的主要好处总结：
| 作用 | 说明 |
| 调节肠道菌群 | 增加有益菌数量，抑制有害菌生长 |
| 改善消化功能 | 缓解便秘或腹泻，促进营养吸收 |
| 增强免疫力 | 通过肠道免疫系统提升整体抵抗力 |
| 预防感染 | 减少有害细菌和病毒的入侵机会 |
| 改善情绪 | 通过“肠-脑轴”影响大脑功能和情绪状态 |
适量摄入益生菌有助于维持身体健康，尤其适合肠道敏感或免疫力较低的人群。建议通过酸奶、泡菜等天然食物或补充剂获取。
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