【高血压怎么降压】高血压是常见慢性病，控制血压有助于降低心脑血管疾病风险。以下是科学降压方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 减少盐、油、糖摄入，多吃蔬菜水果和全谷物 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 控制体重 | BMI保持在18.5-24之间，减少腹部脂肪 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高血压 |
| 保持良好心态 | 避免长期紧张焦虑，适当放松 |
| 定期监测 | 每天定时测量血压，记录变化 |
此外，遵医嘱服用降压药也是关键。建议结合生活方式调整与药物治疗，效果更佳。
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