【怀孕吃啥有营养】怀孕期间，营养摄入对孕妇和胎儿都至关重要。合理的饮食不仅能保障母体健康，还能促进胎儿正常发育。
总结：
孕期应注重蛋白质、叶酸、铁、钙及维生素的摄入，避免高糖、高油、高盐食物，保持饮食均衡。
| 营养素 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉 | 促进胎儿组织发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏 | 预防贫血 |
| 钙 | 牛奶、豆腐 | 促进胎儿骨骼发育 |
| 维生素 | 水果、蔬菜 | 增强免疫力 |
建议孕妇根据自身情况，在医生指导下调整饮食结构，确保营养全面且安全。
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