【基础代谢如何计算】基础代谢率（BMR）是指人体在静息状态下维持基本生命活动所需的最低能量消耗。计算BMR有助于了解每日热量需求，对减肥、增肌等目标有重要参考价值。
常见的计算公式包括：
| 公式名称 | 男性公式 | 女性公式 |
| Mifflin-St Jeor | BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄 + 5 | BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄 - 161 |
| Harris-Benedict | BMR = 13.75 × 体重(kg) + 5 × 身高(cm) - 6.8 × 年龄 + 655 | BMR = 9.56 × 体重(kg) + 1.85 × 身高(cm) - 4.68 × 年龄 + 655 |
实际应用中，可结合活动水平调整总每日能耗（TDEE）。建议根据个人情况选择合适的公式，并结合专业指导进行调整。
以上就是【基础代谢如何计算】相关内容，希望对您有所帮助。
