【减肥可以吃坚果吗热量高吗】在减肥期间，很多人会担心吃坚果是否会影响减脂效果。其实，坚果虽然热量较高，但它们富含健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，有助于增强饱腹感，控制食欲。
总结：
- 坚果热量较高，但适量食用不会影响减肥。
- 选择原味无添加的坚果更健康。
- 每天建议摄入量为一小把（约20-30克）。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 约150-200千卡/小把 |
| 营养成分 | 健康脂肪、蛋白质、纤维 |
| 是否适合减肥 | 适量可吃，避免过量 |
| 建议吃法 | 原味、不加糖、控制分量 |
合理摄入坚果，有助于维持营养均衡，同时控制体重。
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