【减肥鸡胸肉吃多少】在减肥期间，鸡胸肉是低脂高蛋白的优质选择。但具体吃多少，需根据个人情况调整。一般来说，成年人每日摄入100-200克左右较为合适，可帮助控制热量同时维持肌肉。
以下是不同体重人群的建议摄入量参考：
| 体重（kg） | 每日建议摄入量（g） |
| 50以下 | 100-150 |
| 50-70 | 150-200 |
| 70以上 | 200-250 |
注意：鸡胸肉应搭配蔬菜、粗粮等，避免单一饮食。烹饪方式以蒸、煮为主，减少油脂摄入。根据运动量和代谢情况灵活调整，效果更佳。
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